10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров’я

Сьогодні – Всесвітній день психічного здоров’я. Цей глобальний рух започаткувала 1992 року Всесвітня федерація психічного здоров’я і підтримала ВООЗ. Цей день є потужним нагадуванням про те, що людина в стані психічного благополуччя здатна впоратися з життєвими стресами, реалізувати свої здібності, навчатися, працювати і брати участь у житті громади та суспільства.

Психічне (ментальне) здоров’я є невід’ємною складовою здоров’я людини загалом, яка є основою індивідуальності, спроможності ухвалювати рішення, налагоджувати стосунки та будувати своє життя.

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, тема кампанії 2025 року: «Психічне здоров’я в умовах гуманітарних надзвичайних ситуацій». Такі кризи, як стихійні лиха, воєнні конфлікти та надзвичайні ситуації в охороні здоров’я завдають емоційних страждань. Підтримка психічного благополуччя людей у таких умовах надзвичайно важлива – вона рятує життя, допомагає впоратися з викликами, створює простір для зцілення, відновлення та перебудови не лише окремих осіб, а й громад.

Під час криз майже кожен переживає стрес та емоційні проблеми через втрачені домівки, розділені сім’ї, небезпеки та невизначеності. Ці наслідки можуть залишатися ще довго після відновлення фізичної безпеки, впливати на стійкість людини та здатність одужати. За даними ВООЗ, до кінця 2024 року в світі понад 123 мільйони людей були примусово переміщені. На жаль, у цьому переліку є і кілька мільйонів українців.

Окрім їжі, води та ліків ці люди потребують психосоціальної підтримки, щоб впоратися і відновитися. Для цього потрібні різноманітні інструменти – від самодопомоги і першої психологічної допомоги до спеціалізованих послуг у сфері психічного здоров’я.

Важливу роль у цьому процесі може зіграти турбота про себе. Це означає приділяти час тому, що допомагає почуватися краще і фізично, і ментально.

• фізичні вправи, які під силу виконати (бажано 30 хвилин щодня);
• збалансоване харчування і достатня кількість води;
• дотримання розпорядку дня;
• визначені цілі й пріоритети;
• достатній сон;
• спілкування/підтримка рідних, друзів та близьких;
• вдячність за конкретні речі;
• зосередження на позитиві.

Професійна ж допомога потрібна тим, хто 2 тижні й більше відчуває проблеми зі сном, порушення апетиту (що зумовлює небажані зміни маси тіла), труднощі з концентрацією уваги, втрату цікавості до того, що раніше приносило задоволення, постійне відчуття втоми, нездатність виконувати звичайні повсякденні справи, думки про самогубство чи смерть.

За матеріалами:

World Federation for Mental Health https://wmhdofficial.com/

Всесвітня організація охорони здоров’я https://www.who.int/

Центр громадського здоров’я МОЗ України https://www.phc.org.ua/