16 жовтня – Всесвітній день здорового харчування

Те, що споживає людина, визначає стан її здоров’я впродовж життя, а також його якість і тривалість. Здорове харчування – це не тільки про хороше самопочуття, а й про нормальну вагу, профілактику діабету, раку, серцево-судинних і багатьох інших захворювань, а також про підтримку психічного здоров’я і загалом, турботу і повагу до себе і своїх близьких.

Раціон кожної людини може різнитися, зважаючи на її індивідуальні потреби, стиль життя, рівень фізичної активності та фінансові можливості. Однак, правила здорового харчування – однакові для всіх і нескладні:

• Споживайте з їжею стільки калорій, щоб задовольнити свої потреби в енергії та основних поживних речовинах, зокрема, білках, жирах, вуглеводах, вітамінах.
• Намагайтеся споживати щодня достатню кількість корисних харчів – овочів, бобових, фруктів, горіхів, насіння, яєць, цільнозернових і кисломолочних продуктів.
• Уникайте частого споживання харчів і страв зі значним вмістом солі та цукру, а також надміром жиру.
• Намагайтеся дотримуватися оптимального режиму харчування та виробити здорові харчові звички (регулярне харчування та повільне споживання їжі)
• Пийте достатньо рідини, обирайте напої, що не містять багато калорії. Не вживайте алкоголь, або обмежте його вживання
• Ретельно дотримуйтеся правил безпеки харчування (дотримання чистоти, вибір свіжих якісних харчів, належні умови їх транспортування, зберігання й приготування)
• Намагайтеся щодня виконувати фізичні вправи.

Більше про здорове харчування і збалансоване споживання поживних речовин дізнавайтеся на нашому сайті: https://vl.cdc.gov.ua/news/16-zhovtnya-vsesvitnij-den-zdorovogo-harchuvannya/