Артеріальна гіпертензія: що важливо знати і робити

17 травня – Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією (АГ). Це захворювання серцево-судинної системи, яке ще називають гіпертонією. Воно проявляється систематичним підвищенням артеріального тиску.

         З віком стінки кровоносних судин втрачають свою еластичність, що призводить до підвищення тиску в невеликих межах. Тому вік, а також генетика, надмірна вага/ожиріння, низька фізична активність, їжа з високим вмістом солі та вживання великої кількості алкоголю є факторами, що підвищують ризик гіпертонії.

Який артеріальний тиск вважається нормальним?

• < 120/< 80 – оптимальний артеріальний тиск
• 120-129/80-84 мм рт. ст. – нормальний артеріальний тиск
• 130–139/85–89 мм рт. ст. – високий нормальний артеріальний тиск
• 140-159/90-99 мм рт. ст. – артеріальна гіпертензія 1 ступеня

Захворювання має ще одну назву – «тихий убивця», адже люди з високим кров’яним тиском можуть не відчувати симптомів. Єдиний спосіб дізнатися про це – це перевірити свій кров’яний тиск – самостійно чи, звернувшись до лікаря.

Люди з дуже високим кров’яним тиском (зазвичай, 180/120 або вище) можуть відчувати сильні головні болі, дискомфорт у грудях, запаморочення, шум у вухах, ускладнене дихання, нудоту (блювоту), розмитий зір або «мушки» перед очима.

Якщо людина не перебуває під медичним наглядом, гіпертонія може викликати інфаркт, інсульт, гіпертрофію серця і, зрештою, призвести до серцевої недостатності. Окрім того, зумовити ниркову недостатність, сексуальну дисфункцію, проблем із зором, аж до сліпоти.

Як вимірювати артеріальний тиск в домашніх умовах

Обов’язково придбайте собі тонометр, він стане вашим незамінним помічником. Обирайте напівавтоматичні та автоматичні моделі і дотримуйтесь правил вимірювання артеріального тиску:

1. Сядьте зручно на стілець. Ваша спина має спиратись на його спинку.
   2. Одягніть манжету на оголене плече на рівні серця. Манжета щільно прилягає до плеча, але не надто туго.
   3. Нижня частина манжети повинна знаходитись на 1-2 см вище ліктьового згину.
   4. Лікоть і передпліччя лежать на столі.
   5. Ступні поставте на підлогу, не схрещуйте їх.

Принаймні, за 30 хвилин до вимірювання не куріть, не вживайте каву. Вимірюйте артеріальний тиск у спокійному стані. Під час цього не рухайтесь і не розмовляйте.

Проводьте вимірювання двічі на день – зранку й ввечері. І обов’язково ведіть щоденник вимірювань. Оскільки регулярний запис показників артеріального тиску допоможе вашому лікарю оцінити ваш стан чи ефективність лікування та, за потреби, скоригувати його, враховуючи супутні захворювання.

Щоб уберегтися від ризику виникнення артеріальної гіпертензії, будьте уважні до свого самопочуття, зверніть увагу на ваш спосіб життя, контролюйте масу тіла, займайтеся фізичними вправами, відмовтеся від куріння та алкоголю, зменшіть споживання солі.

Дотримання цих простих правил зменшує ризик виникнення АГ та багатьох неінфекційних захворювань.