Чому корисно зберігати фізичну  активність взимку?

Знову настала зима і в багатьох людей виникає спокуса змінити свій спосіб життя на більш пасивний та знизити кількість фізичних навантажень. Інша причина позбавитися можливості робити вправи — думка, що зараз це не на часі.

Проте, ми хочемо наголосити, що саме фізична активність — один з найважливіших факторів, які впливають на ваше здоров’я. Вона може:

-покращити здоров’я мозку;

-допомогти контролювати вагу;

-знизити ризик неінфекційних хвороб;

-зміцнити кістки та м’язи;

-поліпшити психічне здоров’я.

Саме тому, зима — це гарна пора року, щоб продовжувати бути фізично активними або почати виконувати вправи, якщо раніше ви цього не робили.

• Якщо погодні умови комфортні, обов’язково знайдіть час, щоб прогулятися парком, лісом чи вулицею.
• Стежте за прогнозом погоди. Це дозволить вам заздалегідь спланувати зимову активність та підібрати відповідний одяг.
• Одягайте кілька шарів зручного одягу. Коли стане тепліше, ви зможете зняти зайві речі. Так ви будете захищені від перегріву чи переохолодження.
• Підготуйте себе до занять онлайн. Пошукайте безоплатні відео уроки з вправами або зайдіть відповідні трансляції в соціальних мережах. Зараз є безліч онлайн уроків з танців, аеробіки та й навіть ранкової зарядки.
• Не можете вийти на прогулянку через погодні умови? Залишайтеся вдома і прибирайте, адже це теж вид фізичної активності.

Щоби фізичні вправи принесли задоволення та зміцнили здоров’я, оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, йога, танці тощо. Головне, щоби такі заняття були регулярними.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо того, які вправи можуть бути для вас найбільш ефективними.

Докладніше: https://bit.ly/3FHuMbV

Джерело сторінка фейсбук ЦГЗ МОЗ України: https://www.facebook.com/phc.org.ua