Чим замінити традиційні солодощі для дітей?

Важко знайти дитину, яка не любить цукерок та інших солодощів. Якщо запропонувати їй вибір між, скажімо, мандаринкою й апельсиновим льодяником, результат буде очевидним. Тому задача батьків стежити за тим, які саме цукри та в якій кількості споживають діти. Це особливо актуально зараз, під час різдвяних та новорічних свят, коли дітям приносять солодкі подарунки.

Природні цукри з фруктів та ягід діють на організм інакше, ніж додані цукри, які містяться, наприклад, у кондитерських виробах і газованих напоях. Ця різниця має суттєвий вплив на здоров’я.

Зловживання солодощами з великою кількістю доданого цукру може призвести до низки руйнівних наслідків для здоров’я, як-от:

• карієс;
• ожиріння;
• цукровий діабет 2-го типу;
• артеріальна гіпертензія та інші розлади серцево-судинної системи.

Чому так важко встояти перед солодощами з доданим цукром?

Солодощі з доданим цукром мають наднасичений солодкий смак і здатність швидко підвищувати рівень цукру в крові. Це стимулює викид дофаміну — нейромедіатора, що створює відчуття задоволення, і організм прагнутиме отримати ще більше цукру для підтримання цього задоволення. Відповідно, дитина хотітиме з’їсти всі подаровані цукерки за раз. Якщо у солодкому подарунку замість цукерок, чи принаймні замість їх частини, будуть фрукти, це заохотить дитину їсти не лише солодощі.

Хочете дізнатися які ще альтернативні варіанти можна запропонувати дітям? Тоді дивіться наше відео, де лікар-інтерн Вікторія Кондратюк ділиться корисними порадами : https://www.facebook.com/reel/1497456518405417?locale=