Ментальне здоров’я: як розпізнати вигорання

Через постійний стрес усім нам легко набути емоційного вигорання. Це стан фізичного, психологічного і емоційного виснаження, з яким впоратись бракує сил.

Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими. При цьому людина може почати хворіти, навіть кілька місяців. Крім того, емоційне вигорання може спричиняти порушення сну, втрату апетиту, невпевненість у власних професійних здібностях.

Симптомами емоційного вигорання є:

• відчуття виснаження та постійної втоми;
• відчуття того, що все валиться з рук, тотальна розгубленість;
• перепади настрою, роздратування через дрібнички;
• відсутність внутрішньої мотивації для повсякденної діяльності;
• зниження професійної активності та погіршення якості роботи;
• незадоволеність життям.

Для вигорання характерні також агресивні реакції, конфліктність, виникнення шкідливих залежностей.

На сторінці Ти як? можна знайти поради, аби попередити емоційне вигоряння. Радять почати з простого — відновити баланс між роботою та особистим життям. А ще:

• дотримуватися розпорядку дня та сну, займатися фізичною активністю;
• встановити певні межі для понаднормових задач, серфінгу в інтернеті;
• повноцінно харчуватися за можливості;
• виділяти час “для себе” — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
• виділяти час для розвитку та вивченню щось нового;
• святкувати найменші успіхи й перемоги, зокрема і — особисті;
• звернутися за потреби до кваліфікованої допомоги, і почати можна із сімейного лікаря.

За матеріалами:  https://www.facebook.com/nszu.care 

https://www.facebook.com/howareu.program