Особиста гігієна: 6 навичок, які варто розвинути в дитини до початку школи

Формування культури гігієни в дитини багато в чому залежить від прикладу батьків. Якщо вони самі дбають про гігієну і пояснюють дитині, що це важливо, в неї формуються корисні звички. Завдяки прикладу дорослих, їх заохоченню та нагляду малюк вчиться робити так, щоб зберегти здоров’я на довгі роки.

Такі навички особливо важливі, коли дитина стає школярем/школяркою і батьки не можуть постійно стежити за її поведінкою, наприклад, чи миє вона руки після відвідання туалету.  Тому справа батьків — виховати в дітей навички особистої гігієни й довести їх до автоматизм. Що потрібно навчити:

1. Мити руки з милом 40–60 секунд або користуватися антисептиком, якщо немає можливості помити руки. Руки потрібно мити перед їжею, після туалету, доторків до предметів спільного користування (дверні ручки, парти, кнопки), ігор, кашлю чи чхання, після контакту з тваринами.

Мити руки треба теплою водою, комфортною для шкіри, — надто холодна може бути неприємна й викликати небажання мити руки достатньо довго, а надто гаряча — подразнити шкіру.

Милити треба скрізь — між пальцями, під нігтями, тильний бік долонь.

Висушувати руки слід особистим рушником або одноразовою серветкою.

2. Ополіскувати рот або чистити зуби . Навчіть дитину чистити зуби двічі на день по 2–3 хвилини неабразивною зубною пастою (відповідно до віку).

Також важливо споліскувати рот щоразу після їжі — це допомагає змити її залишки та цукор, які стають живильним середовищем для бактерій. Відповідно, така процедура знижує ризик карієсу, запалення ясен і неприємного запаху з рота.

3. Регулярно пити воду або напої без доданого цукру. Обов’язково дайте дитині з собою до школи пляшку питної води.

Поясніть дитині, чому важливо регулярно пити протягом дня, особливо після фізичної активності або в умовах спеки.

Пити з чужої пляшки або склянки не слід, щоб уберегтися від бактерій і вірусів, які можуть передаватися від інших людей.

4. Розминатися на перервах між заняттями. Поясніть дитині, що між уроками важливо не сидіти за партою, а розім’ятися.

Можна пройтися коридором, зробити кілька нахилів або обертів головою, розім’яти руки та ноги, зробити кілька присідань. Це допомагає знімати напругу, покращує кровообіг і зменшує втому.

5. Робити гімнастику для очей.Щоб уникнути перевтоми та сухості очей, покажіть дитині спеціальні вправи.

Можна переводити погляд з близьких предметів (наприклад, стікер на вікні) на далекі (краєвид за вікном), робити кругові рухи очима, частіше кліпати.

6. Засоби особистої гігієни — це речі тільки для себе.Поясніть дитині, що не можна нікому давати свої рушник, зубну щітку, гребінець, носовичок  і самому користуватися чужими, тому що це може призвести до передачі бактерій та вірусів, які викликають інфекції, і ризику підхопити хворобу.

Джерело – ЦГЗ МОЗ https://phc.org.ua/