Серцево-судинні захворювання і спека: як запобігти негативному впливу

Люди з серцево-судинними захворюваннями, а також віком 60+ і маленькі діти – це найбільш вразливі до високої температури повітря категорії населення. Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає, що спека, особливо в поєднанні з високою вологістю, може спровокувати виснаження та тепловий удар, а також загострити наявні захворювання, зокрема, серцево-судинні.

Дотримуючись простих рекомендацій фахівців, можна запобігти негативному впливу спекотної погоди на здоров’я.

• Уникайте спеки. За можливості, не виходьте на вулицю та уникайте виконання напруженої роботи у найбільш спекотний час доби (пік активності Сонця припадає на 11:00-16:00).
• Підтримуйте прохолоду в домі. Намагайтеся вночі, коли стовпчики термометрів опускаються, охолодити своє помешкання. Вдень зменште теплове навантаження на житло, використовуючи штори, жалюзі та вимкнувши якомога більше електроприладів, які сприяють нагріванню повітря.
• Дбайте, щоб тілу було комфортно у спеку. Віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, обирайте натуральну постільну білизну. Приймайте прохолодний душ або ванну. Не забувайте про сонцезахисні засоби та головний убір.
• Регулярно пийте воду. Важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги. Та уникайте солодких, алкогольних або напоїв з кофеїном, адже вони сприяють втраті більшої кількості рідини.
• Уникайте жирної та гарячої їжі. Такі продукти створюють додаткове теплове навантаження на ваш організм. Поступово збільшуйте споживання фруктів та овочів, адже в них міститься високий відсоток рідини.

Окремо хочемо звернути увагу людей, які мають проблеми з перепадами тиску: спека — додатковий фактор ризику. Тривале перебування у спеку просто неба може призвести до погіршення стану здоров’я: можуть з’явитися головний біль, запаморочення, нудота, людина може відчувати себе дезорієнтованою, загубленою, втомленою. Її може кидати в піт, або, навпаки, піт виділятися не буде. Також можуть бути м’язові судоми та спазми.

При перших симптомах, або їх сукупності зверніться до лікаря!

Люди, котрі мають в анамнезі високий кров’яний тиск, повинні контролювати його під час хвиль спеки. Краще вимірювати тиск зранку, вдень і вечері щоденно, щоб розуміти – коли відбувається відхилення.

Потрібно також пити достатньо води, бажано не газованої, уникати полудневої спеки та розраховувати свій час перебування на вулиці.