Ультрафіолетове випромінювання: користь і небезпека

Ультрафіолет (УФ, UV випромінювання) – це невидиме  для ока людини електромагнітне випромінювання, природним джерелом якого є сонце. Його вплив на організм людини може бути як позитивним, так і навпаки. У першому випадку це проявляється, зокрема, стимулюванням вироблення вітаміну D та серотоніну, що, відповідно, допомагає зміцнювати імунітет та покращувати настрій. Завдяки ультрафіолету відбувається посилення росту клітин і пришвидшуються процеси регенерації. Окрім того, це випромінювання чинить бактерицидну дію на різні хвороботворні збудники.

Проте, надмірний вплив ультрафіолету становить небезпеку для здоров’я людини. Ці промені прискорюють фотостаріння шкіри, викликаючи зморшки та пігментні плями. Одним із найпоширеніших негативних наслідків для шкіри людини є сонячні опіки. Основні їх симптоми – почервоніння шкіри, набряк та біль. Якщо в людини також спостерігається зневоднення, підвищена температура тіла, а болі є сильними, то необхідно звернутися за медичною допомогою.

Надмірна дія УФ випромінювання є однією з причин виникнення раку шкіри.  Чим більше часу людина проводить під впливом сонячних променів (або в солярії) без захисту, тим вища ймовірність отримати сонячні опіки або рак шкіри. Найбільш поширені його типи – базальноклітинний та плоскоклітинний, а також меланома, яка є смертельно небезпечною для життя людини. Рак шкіри характеризується стрімким метастазуванням, тобто ракові клітини активно поширюються в інші органи і тканини.

Вплив сонячного ультрафіолетового випромінювання типу B (UVB) більш тісно пов’язаний із меланомою. Проте, існують дані, за якими ультрафіолет A (UVA) також може відігравати певну роль у розвитку меланоми, а також у розвитку базального та плоскоклітинного раку шкіри. UVA здатний проходити крізь скло та може спричинити старіння та зморщування шкіри на додаток до раку.

Щоб зменшити негативний вплив ультрафіолетового проміння, захищайте шкіру всіма можливими способами:

Носіть капелюх. Для максимальної безпеки він має затіняти обличчя, вуха та потилицю. Уникайте капелюшків із дірками, що пропускають сонячне світло.

     Завжди використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру з SPF 30, або вище. Потрібно, щонайменше, 30-35 мл засобу, щоб намастити тіло дорослої людини. Також слід не забувати про шию, скроні та вуха, адже вони потребують посиленого захисту.

Обмежуйте час перебування на сонці. Ультрафіолетове випромінювання сонця найбільш інтенсивне з 11 години ранку до 16 години вечора. Також можна користуватися «правилом тіні». Подивіться на свою тінь: якщо вона коротша за ваш зріст, це означає, що сонячні УФ-промені сильні. Отже, ви можете згоріти на сонці. Потрібно захистити шкіру та знайти прихисток, щоб сховатися від сонця.

Засмагу можна зробити трохи безпечнішою, якщо перебувати на сонці протягом 15-20 хвилин на день.

Деяким людям засмагати взагалі не можна, це: старші люди, алергіки, вагітні жінки та інші. У групі ризику: люди зі світлою шкірою, з родимками, ті, хто в дитинстві згорав на сонці, у сім’ях, де в історії хвороби діагностована меланома.

Пийте більше рідини, щоб уникнути зневоднення організму.

Стежте за УФ-індексом на сайтах погоди чи у додатках — чим він вищий, тим більша небезпека для шкіри, а також очей. Індекс 6 і вище вважається небезпечним.

За матеріалами ЦГЗ МОЗ https://phc.org.ua/