Як дітям користуватися електронними пристроями безпечно для зору

Як дітям користуватися електронними пристроями безпечно для зору

Очі, порівняно з іншими органами чуття людини, зазнають одного з найбільших навантажень, адже більшість інформації вона отримує саме завдяки зору. Майже все, що робить людина, починаючи з пізнання навколишнього світу, а також орієнтація в просторі, навчання, праця, відпочинок та багато іншого відбуваються завдяки функціонуванню органів зору.

Від народження очі дитини отримують неабияке навантаження, оскільки в цей період розвиток зорової функції відбувається найінтенсивніше. У сучасному цифровізованому світі навантаження зростає через широке використання електронних пристроїв.

Нині ж процес освіти відбувається із використанням дистанційної або змішаної форми навчання і тривалість використання електронних ґаджетів збільшується.

Щоб уникнути цифрового напруження зору під час їх використання, необхідно навчити дітей дотримуватися певних правил, які також будуть корисними й дорослим:

• Кожні 20 хвилин дивитися вдалину/у вікно впродовж 20 секунд. Для цього можна встановити таймер із нагадуванням.
• Налаштувати параметри яскравості та контрастності екрану пристрою на комфортний рівень;
• Уникати використання пристроїв в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;
• Почергово читати електронні та друковані книги;
• Спонукати дитину утримувати правильну поставу, щоб не спричиняти напругу м’язів таголовний біль, пов’язаний із напругою очей;
• Під час користування ґаджет необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
• Нагадуйте дитині про необхідність кліпати очима під час використання пристрою.

Після користування електронними пристроями корисно зробити гімнастику для очей, повторюючи кожну вправу 4-5 разів.

• Швидко покліпати очима, потім заплющити очі й посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5
• Міцно заплющити очі й порахувати до 3, потім розплющити їх і подивитися вдалечінь, рахуючи до 5.
• Підняти руку і рухати вказівним пальцем вправо-вліво, вгору-вниз. Не повертаючи голову, стежити за рухами очима.
• Подивитися на вказівний палець витягнутої руки, рахуючи до 4. Потім перевести погляд вдалечінь, рахуючи до 6.

Окрім того, можна робити по кілька кругових рухів очима вправо-вліво, після цього перевести погляд вдалечінь, або просто заплющити очі.