Яка їжа допоможе дитині залишатися спокійною
23 червня 2025Інколи хвилювання або тривога змушують дитину тягнутися до холодильника. Але їжа — не чарівна пігулка, що миттєво вирішить проблему. Її дія на організм накопичувальна, тому важливо не те, що дитина зʼїсть у конкретний момент, а чим харчуватиметься певний період.
Деякі продукти містять речовини, що підтримують мозок і нервову систему, допомагають регулювати настрій і зменшують тривожність у довгостроковій перспективі.
Що саме варто додати до раціону дитини, щоб вона мала більше внутрішньої стійкості – це яйця, жирна риба, чорний шоколад, гарбузове насіння (інформація про це в картках), йогурт, а також напої – какао та ромашковий чай.
Йогурт містить користь лактобактерії та біфідобактерії, що підтримують здоров’я кишківника та мозку. Ферментовані продукти мають протизапальну дію та допомагають знизити рівень тривоги й стресу.
Ромашковий чай має природну заспокійливу дію. Теплий напій перед сном може допомогти дитині розслабитися й легше заснути – особливо, якщо ви вип’єте його разом.
Какао (натуральне, без цукру) містить магній, що позитивно впливає на настрій. Тепле какао ввечері може заспокоїти та подарувати відчуття безпеки.
Джерело – фейсбук-сторінка UNICEFUkraine https://www.facebook.com/UNICEFUkraine
